7 إرشادات علمية طبية لصيام مريض السكري لا تفوتها

الإكثار من تناول الماء والعصائر غير المحلاة

عددت الدكتورة دينا مصطفى محمد، قسم التغذية وعلوم الأطعمة، معهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية، نصائح لمرضي السكر، موضحة أن كل مريض يختلف عن الآخر حتى داخل المرض الواحد ولذلك ينصح المريض أن يذهب إلى الطبيب المعالج ليتلقى منه إرشادات الصيام الخاصة بحالته الصحية مع مراعاة بعض الإرشادات الغذائية، وبالنسبة لمرضي السكر كالتالي:

1- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار أو تناول أغذية بها نسبة عالية من الدهون أو الكربوهيدرات.

2- يجب تقسيم الطعام إلى عدة وجبات صغيرة وليس إفطار وسحور فقط.

3- ابدأ وجبتك بتناول كمية صغيرة من الأغذية الغنية بالكربوهيدرات البسيطة ويمكن للجسم امتصاصها بسرعة، مثل التمر أو الحليب.
4- تأخير وجبة السحور بقدر الإمكان ويفضل تناولها قبل الفجر مباشرةً؛ ويستحسن أن تحتوي على أغذية غنية بالكربوهيدرات المعقدة، مثل خبز الحبوب الكاملة والخضروات، وذلك لأن الجسم يستغرق وقتًاً طويلاً لكي يهضم الكربوهيدرات المعقدة ويمتصها، وهذا يبقي الجسم مزودًاً بالطاقة لأطول فترة ممكنة من النهار.
5- ممارسة النشاط اليومي العادي مع أخذ قسط من الراحة بعد الظهر.
6- الإكثار من تناول الماء والعصائر غير المحلاة وقت الإفطار.
7- يفضل ممارسة بعض الرياضة لهؤلاء المرضى.

وأكدت أنه إذا حدث هبوط في مستوى السكر يجب قطع الصيام فورا، وتناول مادة سكرية حتى لو كان ذلك قبل الإفطار بدقائق. يجب التنبيه إلى أن انخفاض السكر أخطر كثيرا جدا من ارتفاع السكر فيجب الحرص من ذلك.

إقرأ أيضًا:
حقيقة اعتصام مخرج مسرحي أمام هندسة عين شمس للمطالبة بحقوقه

خالد فودة رئيسًا.. ننشر تشكيل مجلس أمناء جامعة مدينة السادات الأهلية

لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا

لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا

العصائر
شرب الماء
إفطار صحي
إفطار رمضان

جمال شعبان: الصداع ليس مؤشرًا دقيقًا لارتفاع ضغط الدم

الدكتور جمال شعبان

أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن الكثير من المواطنين يربطون ارتفاع الضغط بالصداع، على الرغم من أن هذا الكلام ليس صحيحًا، لأن انخفاض الضغط قد يصاحبه صداع أيضًا، مشيرًا إلى أن صداع الضغط المنخفض يكون في الكثير من الحالات أشد وأصعب من الصداع المصاحب للضغط المرتفع.

وقال جمال شعبان خلال تقديمه برنامج “حتى يتبين” المذاع على قناة “صدى البلد” إن الصداع عارض ومؤشر لأشياء أخرى، وليس دليلًا دقيقًا على ارتفاع الضغط، موضحًا أن الكثير من أصحاب الضغط العالي يعيشون لسنوات كثيرة دون أعراض أو تأثير، ولذلك يُسمى الضغط المرتفع «القاتل الصامت»، ما يستدعي الحذر الدائم منه.

وأضاف أنه يقدم نصائح طبية، من ضمنها أن يعرف كل شخص قياس ضغط دمه، موضحًا أن الضغط المثالي هو 120 على 70، لكن إذا كان أعلى من 130 على 80 يُعتبر ضغط الشخص مرتفعًا، مشيرًا إلى أن انخفاض الضغط أيضًا من المشكلات الصحية في بعض الأوقات مثل الضغط العالي.

وتابع جمال شعبان أن على أصحاب الضغط بنوعيه (المرتفع والمنخفض) متابعة طبيب بانتظام للحفاظ على القلب، مؤكدًا أن تجاهل قياس الضغط أو الاعتماد على الصداع كمؤشر وحيد قد يؤدي إلى مخاطر صحية كبيرة، داعيًا المواطنين إلى الوعي والفحص الدوري لتجنب المضاعفات.

وأكد أن الضغط المرتفع يُعد “قاتلًا صامتًا” لأنه قد لا يظهر أعراضًا واضحة لسنوات، مما يجعله أكثر خطورة، مشددًا على أهمية قياس الضغط بانتظام والالتزام بالعلاج والمتابعة الطبية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا:

جمال شعبان يحذر من عادة يفعلها أغلب المصريين على وجبة الإفطار

جمال شعبان يحذر من مخاطر “الثلاثي الأبيض”

لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا

لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا

جمال شعبان
ضغط الدم
القاتل الصامت